普拉提瑜伽哪个更减肥

　　一、站立与地板动作

　　普拉提（Pilates）的动作都只保持3秒钟，更像是流瑜伽（flow yoga）。普拉提的地板动作更多，躺着，坐着，跪着的时间更长，较少像瑜伽那样的站立动作。

　　二、呼吸方法不同

　　普拉提是一种锻炼抵抗力的练习，通过腹肌的拉伸支持脊柱，意味着呼吸集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。瑜伽式呼吸则让腹腔扩大，通常也被成为“腹式呼吸”。

　　三、瘦身效率不同

　　在瘦身方面，因为频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。

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