瑜伽和普拉提哪个减肥效果好

众所周知，运动是最有效的减肥方法之一，而运动方式有很多，比如瑜伽和普拉提就是很常见的运动方法之一，但是对于减肥者来说，对于这两种运动方法的了解并不多，那么，瑜伽和普拉提的区别有哪些呢？瑜伽和普拉提哪个减肥效果好呢？带着这些疑问，一起来看下面的介绍。

瑜伽和普拉提的区别

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪个减肥效果好

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。

瑜伽和普拉提哪个减肥效果好？综上所述，两种运动方式相比，普拉提运动起来的频率会更加快，对身体的要求非常高，所以普拉提运动消耗的热量会非常的高，而且燃脂效果会十分的理想，需要快速减肥的朋友，可以选择普拉提，但是想修养身心，塑造身体线条，可以选择保持瑜伽锻炼。但是若想达到减肥的目的，在日常生活 还要控制好自己的饮食，这样才可以达到事半功倍的效果。

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