首页 > 减肥 > 瘦身时尚 > 夏季减肥 > 正文
综合
问医生

春季这样运动 夏季嫩瘦成一道闪电

2018-08-21 06:30:4639健康网自由米
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:跑步减肥是一种很好的减肥方式,不过也要看个人的情况,以及跑步的方式。

  减肥就像旅行,不踏出那一步就永远都是井底之蛙。有人说:“说走就走,世界就在你的脚下,光说不动,世界就在你的脚下。想想,这是多么的可怕的。如果说你离说走就走还差一个火车票的话,那么你离减肥这件事,就差一个让你行动的动力。


  减肥这件事,光是靠说说可不行啊,不行动一下永远都不会有动力的。好像不久之前小编的朋友圈就又开始涌现出了一些鸡汤,比如晒上一次跑步的照片,然后贴上几个看上去就奋发向上的字,这就成为了一次口头意义上的减肥行动。

  要我说这些人儿就是比光说不做的人行动力强,且不说她们是否真的能在夏天来之前瘦成一道闪电,但是人家起码认真且努力过了,就算瘦不下来也不是她们的错,而是跑步方式的错误,下面一起来看下跑步减肥这件小事吧。

  首先要知道,为什么选择跑步减肥?

  因为有氧运动很减脂肪啊!


  当我们的机体能量消耗比较多,且食物供应不足的时候,身体里面的脂肪就会开始大量的动员起来。然后经过血液的循环被输送到各个部位组织然后被氧化消耗掉。

  上面说到的氧化消耗,也就是说脂肪的消耗是需要氧气的,这也是为什么说有氧运动可以减脂的原因,如果没有足够的氧气,那么脂肪要怎么才能消耗掉呢?所以作为有氧运动中有名的有氧,选择跑步减肥是妥妥的。

  但是也不是说你跑了就能瘦下来的,如果你跑步的姿势不对,那么有可能跑着跑着膝盖就开始疼了,或者跑着跑着腿就开始粗了。

  除了跑步姿势不对,跑步的时间也影响着你的减脂效果,很多人会问跑步要跑多久才能减肥,这个真要看你的运动类型,因为跑步也有分慢跑或者是快跑啊。


  如果你选择的是慢跑的话,对于一般的普通人来说至少都是要半小时以上的,而如果你是跑步小白,且没有跑步的习惯的话,那么在最开始跑步的试试选择30~45分钟是不错的。

  跑步减脂效果好还是快走减脂效果好?

  这点的话,因人而异,就好比如有人问你老婆和妈妈同时掉水里了,你救谁?有谁规定只能救一个人,而不是两个人都救吗?跑步和这个也没有什么本质的差别,就比如你就只能选择一种运动方式,而不能今天跑步明天快走吗?

  跑步减肥是一种很好的减肥方式,不过也要看个人的情况,以及跑步的方式。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈