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水煮蛋能减肥吗?一天吃几个鸡蛋合适?

2014-07-09 01:45:0739健康网
核心提示:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。

  水煮蛋能减肥吗?

  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。

  对于鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,鸡蛋减肥方法瘦身,那么选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。

  其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。

  美味而营养的鸡蛋减肥法,作为最为普通的饮食瘦身方法,在日常饮食中多多注意,相信绝对能够减肥成功。

  撒切尔夫人 28枚鸡蛋减18斤

  早餐 葡萄、1~2个鸡蛋,黑咖啡或清茶

  午餐:2个鸡蛋,葡萄

  晚餐:2个鸡蛋,综合沙拉,1片干吐司,葡萄,咖啡

  根据这份食谱来看,每天的早餐必定是鸡蛋,在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质。另外,水果中会有葡萄,但葡萄的摄取量要有一定控制,否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。另外,沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的。这里建议大家制作沙拉时,用低脂酸奶代替沙拉酱。

  Tips:按照这个减肥餐单进食的人要注意了,这个方法容易引发肠胃副作用,导致便秘。所以最好控制在两周内,时间不宜过长。

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水煮蛋减肥法

水煮蛋减肥法是指15天内,以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法,称半个月内体重能减少8斤。水煮蛋高蛋白,饱腹感强,营养丰富,能帮助减肥,但是一天吃4-5个鸡蛋,并且连续吃15天,会造成体内营养素的不平衡,引起一系列的不良反应。因此,营养专家建议,最好的水煮蛋减肥法是早餐吃水煮蛋,其他两餐吃其他食物,一天1-2个,最能帮助减肥瘦身。

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