娟子：节食减肥为何让我越来越胖

　　本期人物：娟子

　　年龄：26

　　身高：161cm

　　体重：70kg

　　减肥史：从未有过减肥经验、肥胖时间2年左右。

　　饮食习惯：常吃零食来减低焦虑；爱吃油炸食物；常喝甜果汁、常吃点心、宵夜、零食；一日三餐不正常。

　　补充描述：早餐吃包子、鸡蛋、汤粉等，中餐吃工作餐，做饭阿姨做的比较油，早中餐吃饭时间比较准时，晚餐不规则，多是跟朋友们在家里做饭或在外面吃，一般晚餐较为丰盛。

　　平时没有运动项目。

　　爱吃零食，经不起诱惑，经常去超市买零食给自已吃，不想完全靠不进食减肥，又不敢用市面上卖的减肥药，怕吃了不管用，也怕吃了能减，停了又会肥。

　　专家点评

　　1、针对这位网友，您认为她胖的主要原因是什么？

　　答：她的肥胖完全是因为饮食失调、脾胃功能虚弱而引起的。

　　2、网友认为的“不吃就会变瘦”这种观点是可取的吗？

　　答：完全不可取，因为平常的食物吃得太少，体内营养会极度缺乏或不均衡。体内细胞就得不到充分的营养，而导致体内基础代谢率下降，而且肌肉的不健康也会降低体内的基础代谢率，体内代谢减慢后热量就更难以消耗，自然也就不能消耗掉脂肪了。时候长了，会造成人体所必需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等缺乏。 这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。

　　3、该网友提到针灸减肥曾看到效果？针灸减肥会反弹吗？

　　答：我举个例子，你患了咽喉炎，医生给你治好了，回家让你不要吃辛辣和刺激性的食物，你不听劝告，吃了辛辣和刺激性的食物咽喉炎再次复发，难道说这也是反弹？其实减肥成功后只要稍加注意，持续保养还是不会反弹的。

　　4、这位网友提到不敢吃减肥药，怕会反弹，为何吃减肥药减肥容易反弹？

　　答：因为减肥药主要是通过腹泻和抑制食欲来达到减肥目的的，减的主要是人体的水分和气体，而脂肪代谢并没有真正的开始改变，体形变化自然不大，如果一旦停服，很快就会恢复原来的状态。

　　5、网友提到她的饮食当中早中餐较为规律，但晚餐不规则且丰盛，这是造成其肥胖的原因吗？对其减肥有何不利影响吗？

　　答：引起肥胖的原因有很多，这只是其中的一种，要想健康的减肥，饮食必须遵循科学合理的配合，就是早吃好，午吃饱，晚吃少。

　　6、您能给这位网友提供一些不靠节食也不需要吃减肥药的减肥建议吗？（请从饮食、运动、生活习惯方面给出建议）

　　答：合理的饮食+适当的运动：这就是最绿色最健康的减肥方法。

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