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鸵鸟式

2008-07-16 23:01:0039健康网社区
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核心提示:这鸵鸟式兴奋消化过程,以至肝脏和脾脏均受益,它补养和增强腹部器官,对于消除胃气胀和肠胃不适效果较好。<br>

鸵鸟式


  功效:

  · 从侧面来看,这个动作高高耸起的臀部正如 鸵鸟 的背,弯曲着脖子在四处探寻。这个体位可以很好地强化大腿内侧的韧性,伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效。

  姿势分解 :

  · 双腿分开与肩同宽,吸气,尽可能挺伸上身,重心放在双脚掌上,呼气上半身俯身向下,把手放在脚心下面,让手心与之相通,保持腿部伸直。感觉臀部正向上顶出,吸气慢慢抬头,呼气头尽量向后仰。保持正常的呼吸三至五个频率,深深地吐气,慢慢地吸气,身体慢慢恢复直立。

  提示 :

  · 鸵鸟式让手心与脚掌气理相通相融,在呼吸中对心脏健康很有帮助,同时能够改善颈椎疲劳

  · 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

(责任编辑:赵瑞兰)

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