· 仰卧，双臂向下按，抬起双腿，与地面垂直。
· 抬起髋部，双腿伸过头上方。
· 屈肘，双手托住腰部，慢慢打开躯干，伸直。
· 收下巴，顶住胸部，躯干保持正直，正常呼吸，坚持1~3分钟。
功效：
· 血液充盈大脑，滋养双眼、头皮、颜面，有效减轻失眠、头痛症状，让人更加精力充沛。
提示：
· 患有高血压病人慎做此式。
· 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。
（责任编辑：赵瑞兰）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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· 抬起髋部，双腿伸过头上方。
· 屈肘，双手托住腰部，慢慢打开躯干，伸直。
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功效：
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