瑜伽体式：跪立狮式

　　· 跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地，脚掌朝上。

　　· 两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。

　　· 扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后，停留约三妙，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为最初的步骤。

　　功效：

　　·强化胃壁的自律神经，消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，这是强化胃部功能最有效地瑜伽动作。

　　· 美化你的腰部及胸型曲线及改善胸闷心悸地现象。

　　· 增加腰部弹性，美化脖颈。

　　要点：

　　· 尽量保持好呼吸，动作缓慢，，呼气时头尽可能再次向后仰。

　　提示：

　　· 腰颈椎有问题者，适当降低难度练习。

（责任编辑：赵瑞兰）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。