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瑜伽体式:风帆式

2008-07-19 22:28:0039健康网社区
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核心提示:风帆式能扩展胸部,消除疲劳,使身体线条变得更加柔美修长。
瑜伽体式:风帆式


  动作:

  · 取跪立姿势,将左脚向外打开伸直,脚板放在地面上,双手两侧水平伸展。

  · 吸气,右手掌慢慢伸向右脚跟轻轻按住,左手向上伸展与右手上下成一直线,上半身继续向后倾斜,使左手与左脚成一斜线,头后仰,眼睛注视上方,充分感受到身体左侧由左脚一直到左手指的完全伸展。

  · 吐气,慢慢撑起上半身,还原跪立姿势,换腿做另一侧练习。

  提示:

  上半身向后倾斜时一定要慢慢进行,不可着急。

(责任编辑:赵瑞兰)

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