活力瑜伽

　　Ashtanga瑜伽是古老的强化瑜伽 训练方法 ，因其注重能量在体内的流动的状态 ，又称能量瑜伽。 可追溯到 1500年以前，至今仍有古老的手稿遗存。他的本源Korunta 瑜伽有由六个系列，每 个 系列由 40 个 体式 构 成。 Ashtanga Yoga 对每个体式练习中呼吸的控制有相当固定的要求，如何使用呼吸，重复多少次。在特定的体式上关注呼吸，可增强呼吸的质量。通过练习可以找到适合自己的方式和技巧 ，是体式练习与呼吸状态完美的结合。同时，通过注视特定的一点调整呼吸状态，可使眼部肌肉得到锻炼，将平日生活中很难做到的集中能力得到提升。

　　适应人群： 它适合各个年龄段的人练习。

　　功效： 练习 Ashtanga Yoga 可使体 内产 生高 热 量，进而排除人体肌肉和器官内的存留毒素。体式的 顺 序是以科 学 的方式排列的，练习时的各种体式要流畅不得中断 ，用呼吸协调各个流畅的姿势变化的衔接。练习这种 瑜伽可以改善人体的循 环 系 统 ， 使人体 变 得更 轻 盈、 灵 活、强健， 并 使人的精神平和， 达 到身体 解毒的功效。相较于其他课程， Ashtanga Yoga 运动强度稍大，对那些体能较好的练习者和希望达到较好排毒效果的练习者是很好的选择。

（实习编辑：林小东）

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