问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 减肥 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > J > 正文

加强三角伸展式

2008-07-08 02:03:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:伸展并收紧侧腰部,刺激并按摩了腹部内部,有助于消化过程,加强腿部力量。

加强三角伸展式

  做法:

  (1) 双腿宽分开,双臂侧平展开,右脚尖转向右侧,吸气。

  (2) 呼气,弯曲右膝。

  (3)上身缓缓向右侧弯曲,右手在脚后侧扶地,左臂向上伸直,尽量保持双臂上下成一条直线。

  (4)左臂尽量向侧伸平,同左侧侧腰、髋部形成一条直线,保持30秒,自然呼吸。

  (5) 慢慢还原成直立姿态,换边再做。左右侧各做3次。

  效果:伸展并收紧侧腰部,刺激并按摩了腹部内部,有助于消化过程,加强腿部力量。

  (实习编辑:童文冲)

健身频道点击浏览更多精彩内容

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: