动作：右侧而卧，头部枕着右掌，左手放在胸前地面，双脚并拢，将呼吸调匀。吸气，慢慢将左腿向后抬高，喉部、胸部、背部俯向地面，上身也稍稍挺起，左手轻轻抓住左脚，右脚伸直压住地面，保持身体平衡;吐气，慢慢放脚，还原侧卧姿势。放松，再仰卧，左右各做3遍。
作用：促进气血循环，矫正脊椎异常，治疗头痛、腰痛和背痛。强化腰部、腿部、腕部肌肉，特别是臀部肌肉。
提示：左脚抬的高度视个人情况而定。
(实习编辑：童文冲)
点击浏览更多精彩内容39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
动作：右侧而卧，头部枕着右掌，左手放在胸前地面，双脚并拢，将呼吸调匀。吸气，慢慢将左腿向后抬高，喉部、胸部、背部俯向地面，上身也稍稍挺起，左手轻轻抓住左脚，右脚伸直压住地面，保持身体平衡;吐气，慢慢放脚，还原侧卧姿势。放松，再仰卧，左右各做3遍。
作用：促进气血循环，矫正脊椎异常，治疗头痛、腰痛和背痛。强化腰部、腿部、腕部肌肉，特别是臀部肌肉。
提示：左脚抬的高度视个人情况而定。
(实习编辑：童文冲)
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
兖矿鲁化医院二级甲等 综合医院 公立
镇平县人民医院三级 综合医院 公立汕头市龙湖区珠池医院二级 综合医院 公立哈尔滨市平房区平房镇医院二级甲等 综合医院 公立菏泽市牡丹区中医院二级甲等 中医医院 公立
合肥京东方医院三级 专科医院 特色医院
制定健身计划的软件
中年男性健身注意什么
中小学体育健身指南
制定健身计划的程序是
找健身房需要注意什么
云健身与居家健身的关系
淄博有哪些健身俱乐部
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
后背疼痛什么原因
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了