问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 减肥 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > W > 正文

瑜伽体位法--卧姿拉弓式

2008-07-08 22:33:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:促进气血循环,矫正脊椎异常,治疗头痛、腰痛和背痛。强化腰部、腿部、腕部肌肉,特别是臀部肌肉。

瑜伽体位法--卧姿拉弓式

  动作:右侧而卧,头部枕着右掌,左手放在胸前地面,双脚并拢,将呼吸调匀。吸气,慢慢将左腿向后抬高,喉部、胸部、背部俯向地面,上身也稍稍挺起,左手轻轻抓住左脚,右脚伸直压住地面,保持身体平衡;吐气,慢慢放脚,还原侧卧姿势。放松,再仰卧,左右各做3遍。

  作用:促进气血循环,矫正脊椎异常,治疗头痛、腰痛和背痛。强化腰部、腿部、腕部肌肉,特别是臀部肌肉。

  提示:左脚抬的高度视个人情况而定。

  (实习编辑:童文冲)

健身频道点击浏览更多精彩内容

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: