取蹲姿，双手按地，慢慢踮起脚尖，抬高身体，双手平放膝部。吸气，双腿分开，双臂向两腿内侧放下与腿部紧贴，手肘与膝部呈水平状，手指分开，平放地面；吐气，腹部施力，弯曲手肘，膝盖紧靠双肘，臀部抬高，上身稍向前倾，再慢慢让双脚离开地面，意识集中在手腕上，眼注视前方，保持平衡。还原后重复做3遍。
益处：
舒缓精神紧张，缓解因打字和使用电脑引起的手腕、手臂疼痛及僵硬症。 提示 高血压者不宜练习此式。
（实习编辑：龙伟权）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
取蹲姿，双手按地，慢慢踮起脚尖，抬高身体，双手平放膝部。吸气，双腿分开，双臂向两腿内侧放下与腿部紧贴，手肘与膝部呈水平状，手指分开，平放地面；吐气，腹部施力，弯曲手肘，膝盖紧靠双肘，臀部抬高，上身稍向前倾，再慢慢让双脚离开地面，意识集中在手腕上，眼注视前方，保持平衡。还原后重复做3遍。
益处：
舒缓精神紧张，缓解因打字和使用电脑引起的手腕、手臂疼痛及僵硬症。 提示 高血压者不宜练习此式。
（实习编辑：龙伟权）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
兖矿鲁化医院二级甲等 综合医院 公立
镇平县人民医院三级 综合医院 公立汕头市龙湖区珠池医院二级 综合医院 公立哈尔滨市平房区平房镇医院二级甲等 综合医院 公立菏泽市牡丹区中医院二级甲等 中医医院 公立
合肥京东方医院三级 专科医院 特色医院
空中瑜伽让人挥汗如雨，常练习瘦下身真的很简单
一颗瑜伽球，4大健身效果！用好了能减全身
做瑜伽对卵巢囊肿有帮助吗
瑜伽对糖尿病有什么作用？
男生减肥能够做瑜伽嘛？
热瑜伽和瑜伽有什么不一样？
瑜伽能减肥吗？除了这5个动作，其他的很难
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了