双人脊柱扭转式
动作:
1、两人面对而坐,两腿前伸。
2、弯曲右腿,脚跟挨近左大腿内侧,挺直背部,右手绕身体后侧抓住对方的右手,左手抓住对方的左手,眼睛注视右后方。
3、转动时,要用颈部牵引脊柱上挺。
功效:可消除肩、脖颈的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛和腰部风湿痛。
(实习编辑:吴瑾瑜)
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