全球流行瑜伽印度消脂舞

　　近年健体界流行练瑜伽，以改善体态及修心，随之而起的，还有标榜有助身心减压的传统印度舞，一时间令印式健体风气极盛。有否想过可同时一并学习瑜伽及印度舞，以收双重健美功效。

　　瑜伽源自印度，至今已有四千年历史。大部分瑜伽动作都不会太困难，即使初学者也能应付，但需要练习者心境平静、做动作时眼望前方，以及精神集中；亦因瑜伽之道在乎平衡，故呼吸节奏切忌时快时慢。长期练习可加强血液循环及心肺功能，亦有平静心绪、纾解压力之效。

　　瑜伽动作缓慢，看似很容易掌握，但很多动作要靠腰、腹、脚及背部力量支持，这些部位的柔韧度、肌耐力和平衡力是练习关键。如有背痛、腰痛等伤患者，导师会因应情况适当调校动作难度，如能适当练习，有助改善痛症。

　　开心减肥运动

　　Indian Dance乃印度最传统的舞蹈，拥有不同流派如Kuchipudi、Bharatnatyam等，是印度舞蹈大学的必修课之一，地位就如西方国家的芭蕾舞般高崇。印度舞导师Jagan指，Indian Dance是一种很开心的舞蹈，舞者带着愉快的心情，随轻快音乐起舞，很多民间故事都由印度舞带出，舞者就如Story Teller，故跳舞时特别着重面部表情和肢体语言，以令表演更精采。印度舞须活动全身部位，可加强心肺功能之馀，还是一种减肥运动。建议没有舞蹈底子的参加者，先修舞蹈基础班，增强音乐节拍和韵律感，以便日后更容易掌握舞步。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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