单腿背部伸展式瑜伽动作是一个非常好的前伸展体式，除了能够帮助拉伸腿后的韧带、背部的肌肉外，还更好的拉伸了身体腰部一侧的肌肉，可以帮助我们治疗和改善脊柱的侧弯。

瑜伽减肥健身教练建议：瘦腰需要多练习瘦腰瑜伽，本期瑜伽减肥视频教大家蹬自行车式瘦腰瑜伽，腰腹部发力，活动腰部脂肪，帮助快速瘦腰，同时还能燃烧腿部脂肪，有效瘦腿。

对于现代女性来说，要想做一个美女，美貌和身材一个都不能少。所以我下面要向大家介绍的毒蛇式瑜伽就有着事半功倍的作用，您可以通过一套瑜伽动作的练习，同时达到美容和丰胸的功效，还等什么？一起来练习吧！

蝶式可舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉。

单莲花练习：莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行。

头倒立为瑜伽体位之王。它对现代人的身体作用非常大。

减轻经期背痛的花环第二式瑜伽。作为女人最难熬的就是每个月的那几天了，不仅行动不方便，还经常会产生痛经或者是背痛，真是让人苦不堪言啊

大回转式瑜伽有效驱赶身心疲惫

蝶式瑜伽让你摆脱浮肿身材

相信尝试过减肥的朋友都知道，腿和腰是最难瘦下去的，无论你怎么运动，都感觉这两个部位丝毫没有反应的，下面就让我们看看单腿站立伸展式瑜伽。

在亦舒所有的小说中我最喜欢的就是《喜宝》这篇小说了，也不知道自己为什么那么喜欢，大概是因为喜宝那倔强，坚强和不服输的个性吧。

瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。

你学会了瑜伽倒立姿势了吗？有空的时候让我们来倒着看世界吧。

顶天式缓解肩部疼痛及肩周炎；消除下颚多余脂肪，延缓衰老；增加脊柱的弹性。