达摩式瑜伽让男性更自信

　　在亦舒所有的小说中我最喜欢的就是《喜宝》这篇小说了，也不知道自己为什么那么喜欢，大概是因为喜宝那倔强，坚强和不服输的个性吧。书中喜宝喜欢的男人存姿65岁，虽然开始是因为他能给自己优越的生活而臣服于他，但是到后来喜宝却是真真切切的喜欢上了这个年过花甲的老人。并且两人还在英国发生了关系。想想 65岁的老人还能有如此的性能力不得不叫人惊叹，想来在身体煅炼方面一定是极佳的。其实男性想要保持这种能力也是不难的，天悦国际学院的老师就说瑜伽中的达摩式对于男性性能力方面有非常显著的效果。

　　练习瑜伽的达摩式共有八个步骤：

　　1、坐在地板上，双腿弯曲，大腿部靠近上身，脚板平踩在地板上。

　　2、双手从膝盖小交叉握在一起，双手用劲，让上身贴近大腿，下巴贴在膝盖上。

　　3、吸气，双脚大拇指用劲，让身体沿着背脊向后方倒下，此时身子和头部躺在地板上，臀部背地。

　　4、呼气，利用背部肌肉和颈部肌肉，向上重新坐起来。

　　5、吸气，再倒下，再坐起来，如此连续反复做5次。

　　6、坐起来以后，松开双手，把两脚交叉，用右手加里握住左脚踝，左手加力握住右脚踝。

　　7、吸气中身子倒向后方，整个背部躺在地板上，颈部肌肉用颈让头部抬起来，呼气中坐起来。

　　8、如此连续反复做5次。

　　最后，瑜伽老师还特别提醒：男性们在练习达摩式的时候一定要把肛门收紧，因为只有这样才能达到最佳的练习效果哦！瑜伽的达摩式练习起来有点复杂，步骤也较繁多，但为了自己的性福男性们坚持练习也是值得的啊！

（实习编辑：吴瑾瑜）

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