毒蛇式瑜伽的练习方法如下：
1、全身伏地，两腿打开与肩同宽，脚尖顶住地。手臂支在身旁，上臂贴住身体，不要用力，吸气，抬起下巴，使喉部肌肉和膝盖有拉伸的感觉。
2、呼气，两腿保持打开的状态抬起，脚腕用力，尽量使上身后仰，双腿向上抬，呼吸5次。
在进行毒蛇式瑜伽练习的时候需要注意的是，用胸部和背部来支撑身体，将意志集中在下半身。
（实习编辑：吴瑾瑜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
毒蛇式瑜伽的练习方法如下：
1、全身伏地，两腿打开与肩同宽，脚尖顶住地。手臂支在身旁，上臂贴住身体，不要用力，吸气，抬起下巴，使喉部肌肉和膝盖有拉伸的感觉。
2、呼气，两腿保持打开的状态抬起，脚腕用力，尽量使上身后仰，双腿向上抬，呼吸5次。
在进行毒蛇式瑜伽练习的时候需要注意的是，用胸部和背部来支撑身体，将意志集中在下半身。
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