蝶式瑜伽让你摆脱浮肿身材

　　再美的女人如果不学会好好的保护自己的身体，都经历不起岁月的考验。瑜伽老师说有一套蝶式瑜伽动作，可以消除身体的浮肿。

　　蝶式瑜伽动作只需两个步骤即可：

　　1、俯卧在地板上，两腿打开与肩同宽，两臂放在身体两侧，手心向上，吸气。

　　2、仰头挺胸，呼吸的同时高抬双腿，全身看起开就像一只打开翅膀的蝴蝶，颈部尽量向后仰，双眼看着天花板，保持住姿势呼吸5次。

　　肾脏功能的减弱是产生浮肿的原因之一，肾脏位于腰部的两侧，左右各一个，这套动作可以增强肾脏的活力，减轻浮肿。蝶式瑜伽除了消除浮肿之外，还可以调节泌尿系统，而双腿从腿根处上抬的动作也对提升臀部有着非常好的效果。不过北京天悦国际学院老师特别提醒：在练习的时候可能会感到背部肌肉紧张，因为生活中的姿势很少有对背部的煅炼，所以肌肉酸酸的感觉还是很舒服的，如果能尽量的抬高腿部，则会使练习的效果更好，同时注意不要屈膝，脚尖保持绷直。

　　身体浮肿的女性还等什么呢？赶紧来练蝶式瑜伽摆脱浮肿吧！

（责任编辑：吴瑾瑜）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。