大回转式瑜伽有效驱赶身心疲惫

　　都市的生活节奏越来越快，大家的疲惫感越来越强，那就跟我来练习一套大回转式瑜伽吧，练习大回转式瑜伽可以为你的身体注入新的活力，缓解身体疲劳，同时练习大回转瑜伽可以消耗身体大量的卡路里，对减肥也有着很好的作用。

　　练习大回转式瑜伽：

　　1、两腿大幅度的打来，双脚站稳，手指交叉，手心向外，吸气，伸展双臂，上身稍微前倾；

　　2、呼气，同时上身顺时针旋转，幅度尽量要大，回转的过程中下身不要放松，丹田用力，暂停，吸气，然后一边呼气一边旋转回来；

　　3、身体转至后方时，上身尽量的后仰，中间做深呼吸，暂停，吸气，然后一边吸气一边旋转回来；

　　4、转一圈后做一个深呼吸，然后逆时针方向再转一圈。

　　在进行大回转瑜伽练习的时候需要注意的是，脚底要牢牢的抓住地面，不能在转身的时候随着身体扭动，膝关节崩直不能弯曲。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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