减少腰侧及腹部过多脂肪。按摩腹部器官,促进肠胃运动。改善消化不良,改善全身血液循环。
2012-04-27仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。
2012-04-27这个姿势仅供高级练习者练习,脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习,练习之前一定要进行全面的热身训练。
2012-04-27劈叉式能有效地锻炼髋部,锻炼双腿,怀孕6个月前的妇女常做此练习,可使分娩更顺利进行;锻炼身体的平衡感,加强两腿的柔韧性;预防并缓解坐骨神经痛及腿部疾病。
2012-04-27普拉提的运动是静态的,讲究呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界,它的收腹功能也非常有效
2012-04-27适合初级练习者,孕初期、孕中期皆可练习,不适合孕后期。
放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
2012-04-27桥变式能强化肝脏,刺激甲状腺,柔软脊椎,增加腰腹力和膝盖力量;而且对失眠、烦燥、肩痛、腰痛均有效果。
2012-04-27坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。
2012-04-27练习这套动作,不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘,还可以刺激肾脏,排出多余的水分和盐分,缓解浮肿。
性能力无论对于男女来说都是非常重要的,但是在都市工作人们的人们长期面对工作的压力,紧张的情绪导致荷尔蒙的分泌不正常
2012-04-27考察一下,你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环:穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……腰疼、腿部酸胀的时候,不妨练习一下前屈式瑜伽,它可以拉伸胫骨、排骨,紧至肌肉,改善腰、腿的血液循环,而且动作简单易学,即使没有大段时间练习瑜伽的朋友,也可以在睡前、晨起、看电视等零散时间做2-3次,十分方便。