提高性能力的青春美式瑜伽

　　性能力无论对于男女来说都是非常重要的，但是在都市工作人们的人们长期面对工作的压力，紧张的情绪导致荷尔蒙的分泌不正常，所以，年纪轻轻的人性能力却出现了问题，给生活带来了很多烦恼，那就跟我来练习这套青春美式瑜伽吧，进行此项练习，可以通过强力刺激你的腰椎，对骨盆和生殖器的作用非常大，从而促进荷尔蒙的分泌，使性能力更加的活跃

　　练习 青春美式瑜伽：

　　1、身体俯卧，双腿合拢伸直，脚心向上翘着，额头贴住地面；

　　2、弯曲双肘，将双手放在两肋处，保持平稳的呼吸；

　　3、弯曲双膝，呼气，双手用力慢慢得提升头部和胸部；

　　4、头部向后仰，尽量的靠近脚尖，两臂伸直，垂直于地面；

　　5、保持此姿势30秒的时间，同时保持自然的呼吸；

　　6、慢慢的恢复到起始的姿势，重复练习一次。

　　值得一说的是，这套瑜伽动作可以刺激胰脏分泌荷尔蒙，所以对糖尿病患者也有一定的治疗效果。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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