三角式瑜伽动作能够刺激人颈部的运动，改善面部的血液循环，从而有效的解决面部的暗疮和皮肤粗糙问题，同时这个瑜伽动作还能减掉腰部两侧的多余脂肪……

对于现代女性来说，要想做一个美女，美貌和身材一个都不能少。所以我下面要向大家介绍的毒蛇式瑜伽就有着事半功倍的作用，您可以通过一套瑜伽动作的练习，同时达到美容和丰胸的功效，还等什么？一起来练习吧！

这个体式使脊椎恢复活力。尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。

使身体、骨盆、腿部柔软，消除脊椎疼痛。有口吃的人练习此式也可得到改善。

这套姿势的动作难度很大，建议身体柔韧性较差的练习者用循序渐进的态度（方法）进行练习，不要试图一次就能完成整套姿势。

坐在地上，两腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。

这套姿势对于糖尿病患者有特殊疗效；而且对于患有消化不良、胃炎、便秘、痔疮等疾病的患者，也有疗效。

伸臂后伸腿式具有清醒头部；增加头部的新鲜血液，保持面色红润；强壮背部、两腿和两膝等诸多功效。

伸臂伸展式能扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧，减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力，增加胸椎、脊椎的弹性，增大肺活量。