用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫

双人脊柱扭转式

瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就让我们开始今天的学习吧——手倒立。

三角扭转侧伸展式瑜伽功效：强健和伸展腿、膝盖和脚踝 伸展腹股沟、脊椎、胸部和肺以及肩膀 刺激腹部器官 增加持久力 提高消化能力

作为传统太阳礼拜式的系列姿势中的一部分，四柱支撑式是非常具挑战性的姿势。

上伸腿式（URDHVA PRASARITA PADASANA），属于腹部练习的瑜伽体式。它的益处，诚如艾扬嘎大师在《瑜伽之光》中所说：

山式也是一个很神奇的瑜伽体位，可能正是由于它的简单、平常，与之能达到的功效反差太大，所以让我再一次体会了瑜伽的神秘魅力。

减少腰臀部脂肪的三角侧伸展式

有一对情侣，男的胃功能不是很好，经常胃痛、胀气，他的女朋友听说喝酸奶可以保护胃粘膜、缓解疼痛，于是每天都会在晚饭后从冰箱里拿出一盒冰酸奶，待到其恢复常温之后拿给男友喝；

这套姿势对于糖尿病患者有特殊疗效。她活动了胰脏所有细胞，并增加了胰脏的供血。使得胰脏得到正常的回复。它还能通过内部的活动，滋补肠胃、肝脏、肾脾和腹部的其他器官，从而治疗这些部位的疾病。

如猛虎下山，气势有点吓人，面目有点狰狞

长时间工作后眼睛易疲劳，此式可缓解眼部疲劳，预防近视眼及眼睛干涩不适。

瑜伽生活化,持之以恒练习很重要 想减除腹部多余脂肪的朋友可多练习.

俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。

　 近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式——塑绳瑜珈。