在瑜伽挺尸式这个体式中，身体像尸体一样保持不动，大脑警醒却宁静。这个体式可以消除疲劳，镇静大脑。身体各部分各就各位，从而获得充分的放松。练习时，你的感官（眼、耳、舌）将从外部世界撤回，身心融为一体，你将体验到内在的宁静，这是冥想的第一步。

锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。

从侧面来看，这个动作高高耸起的臀部正如 鸵鸟 的背，弯曲着脖子在四处探寻。

按摩腹部，消除腹部多余脂肪，使腹部扁平、有力。

改组动作有一定难度，刚开始时，最好慢慢尝试，不要急于求成。尤其是肘关节一定不要伸直锁死，而是保持适度弯曲，以防止运动损伤。

今天向大家介绍一个骆驼式瑜伽动作，在练习这个骆驼式瑜伽的时候，整个脊柱都会得到充分的享受伸展和增强，所以对肩部下垂和有些驼背的人有着很好的作用，更加值得一说的是，这个动作相对比较的简单，所以，那些年纪稍微大一些的人来说也是很方便练习的。

还记得备战高考的时候经常要背的一道政治题是马克思主义科学世界观对“头痛医头，脚痛医脚”的批判，而这样的思路也同样适用于我们的“面子”问题。

生活中我们常常会遇到这样的人，他们的五官未必很精致，线条也不见得多立体，但是只要一讲话，或者一微笑，脸上就会有光彩，看上去比面无表情的时候美丽许多，这就是表情的作用，而表情既可以训练，也可以改造。

柔韧性是衡量身体健康的重要标准之一，好的柔韧性不仅在运动的时候可以发挥很大的作用，同样，有用好的柔韧性对生活和学习也是具有很大的积极作用的。

缓解腿部和脚的疲劳

天平式(Scale Pose)瑜伽功效：强健手腕、手和腹部。

瑜伽套索式功效：伸展并强健脚踝， 伸展大腿、腹股沟和整个脊椎， 打开胸部和肩膀 ，腹部器官得到按摩和协调，提高消化和排泄能力，改善体态 刺激脾脏、胰腺和肝脏，对糖尿病患者有益，书室禁忌症候

头碰膝前曲式瑜伽功效：-使大脑平静并且可以帮助缓解轻微的情绪低落-伸展瑜伽脊椎、肩膀、腿筋和腹股沟。

在名人带动的效应下，瑜珈运动在这几年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影！

在瑜伽整体修行锻炼的系统里，我们从数万种的瑜伽体位法中挑选一些具代表性的体位法和身印式，在基础班里我们介绍了摊尸式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰脚式、风箱式、头碰膝式、吸气压腹式、困难背部伸展式、弓式、兔式、蝗虫式、骆驼式、肩立式、鱼式、牛头式、扭转式、锄式与轮式