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瑜伽体式 头顶地式

2009-12-10 03:14:0039健康网社区
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核心提示:按摩腹部,消除腹部多余脂肪,使腹部扁平、有力。 
瑜伽体式 头顶地式


  功效

  按摩腹部,消除腹部多余脂肪,使腹部扁平、有力。

  消除大腿多余脂肪。

  缓解颈椎疼痛,消除胃肠胀气。

  放松内脏器官,增加头部新鲜血流,使人面色红润。

  姿势分解

  1、俯卧,两手十指相交,放于下巴下,脚背贴地。

  2、勾脚,使足尖立地,延伸颈椎,将头顶放于手心。

  3、吸气,抬起臀部,将身体抬离地面,只有足尖和头顶落于地面。

  4、保持膝盖伸直,身体形成一反拱形。

  5、呼气,慢慢将身体放落于地面。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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