很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材，也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。

还记得去年的这个时候，一个同事在上班的时候胃疼，结果一个大男生最后疼得都没办法站起来，最后我们老总亲自背他到医院。一检查，发现是胃穿孔。

战士系列瑜伽的功效之一就是美化腿部，对腿部肌肉进行锻炼，并且动作简单易学，有很好的美腿效果。

平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁

坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。

此能量中心围绕头顶，这里是所有能量中心与三条脉络会合的地方，当灵量上升，直透头顶天灵盖上方时，你便得到你的自觉了。

坐姿扭转式这个动作可以减少我们肩部、腹部的脂肪，缓解便秘，拉长腿部韧带。

坐英雄扣手式能防治肩周炎、肩、颈、背酸痛，扩展胸部。

坐角式能最大限度地锻炼髋部，所以妇女怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行，减少妇女的经期腹痛，减轻腰骶椎疼痛。

功　 效：
1.消除腰两侧多余脂肪；
2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛；
3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪；
4.加强身体的平衡感。

瑜伽体式中的啄地式能够美化大腿,有助于减肥等等功效，爱美的你都不要错过哦！

适合中级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

这个漂亮的开脚姿势能充分伸展腘绳肌及大腿内侧肌肉。upavista是“坐下”的意思，kona是“角度”，合起来的意思明显不过：这是一个双脚打开至一个广角度的背部向前伸展姿势。

有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂，加强并放松双腿的肌肉。它也是消除紧张的好姿势，经常去做可以使身体变得越来越轻盈。

弯曲的腿，膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意，膝盖不要超过脚尖。