瑜伽战士一式是力量体式的代表，代表力量、专注和的坚韧的毅力。

战士第二式瑜伽是一个力量的体式，但注意力量的平衡，身体的力量保持在中心部，不要前倾，伸展出的两手臂，前面手代表未来，后面手代表过去，而我们的意识需专注在躯干正中，表示活在当下。

这是一个很好的伸展运动，可以减少后面的脚肌肉的僵硬，疲劳和紧张。同时，背部和颈部的肌肉也完全伸展开来。学会了这个动作你也可以学到如何解决一般的伸展疼痛。

跪坐在椅上或垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视。

增强手部及臂部的血液循环，消除手指及手腕疲劳，预防手指肌腱炎，防止手指抽筋，亦可加强手部关节灵活度，美化手指。

取莲花坐姿，双手放在膝部，双掌撑地，臀部离地，膝盖着地，慢慢吐气，上半身向前倾。

站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。

这个漂亮的开脚姿势能充分伸展腘绳肌及大腿内侧肌肉。

由美丽传说演化而来的瑜伽战士式

战士式瑜伽能有效消除肩部僵硬

直立前屈式瑜伽促进消化的好方法

美化腿部的基础训练：战士第二式

令人向往的十一黄金周就要到了，同事们已经开始在办公室里讨论假期的去向问题了。休假固然让人兴奋，但工作方面也丝毫马虎不得，许多公司的员工更是加班加点力求把十一期间的工作进度提前赶上。