消除疲劳的坐式高跟鞋式

　　工作疲劳的时候最好抽出时间练习一下坐式高跟鞋式，减压之余也可以把期待休假的美丽心情延续下去。

　　坐式高跟鞋式

　　1、跪坐在地板上，上身微向前倾，同时双手移至两髋的后方，掌心向下，十指指向前方。

　　2、吸气，收缩腹部，臀部慢慢地离开双腿。

　　3、伸直两腿，并拢，两肩向后夹紧，此时重量落在双手和双腿上，头自然下垂。

　　4、保持这个姿势，深呼吸５次。

　　5、还原，重复数次。

　　练习功效：这个动作可以促进血液循环，胸部得以扩展，喉部、腹部和双腿得以伸展。手腕、脚踝和骨盆都能得到锻炼，神经系统得到增强。能很好地消除疲劳，减少老花眼和青光眼的发病率。

　　体验分享：当胸部挺起的时候，将意念集中在胸部，可以感觉呼吸比平时顺畅、深长许多，整个身体轻盈舒适许多。并且这个动作对于丰满胸部也很有帮助。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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