直立前屈式瑜伽促进消化的好方法

　　练习直立前屈式瑜伽：

　　1、两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气；

　　2、呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次；

　　3、吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。

　　需要特别说明的是，在练习动作2的时候，一定不要屈膝，要将头部抬起，从腹部到喉咙深处都能感觉到拉伸的感觉。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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