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站立抱膝式迅速消除大腿根部脂肪

2009-06-30 08:11:0039健康网社区
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核心提示:很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材,也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。

  很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材,也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。不过,天生丽质的毕竟是少数,大美人刘嘉玲就曾经半开玩笑地说过,为了保持一个好身材,她已经好几年没有吃一顿饱饭了。美丽对于女人来说是毕生的任务,也是磨练意志的一个绝好途径。所以,在燃烧脂肪之前请先燃烧你减肥的决心和欲望。

  站立抱膝式像大多数瑜伽体位法一样安静,但在安静的背后你的身体正在进行激烈的物质代谢,很多人会选择把它作为自己放纵口腹之欲后的补救运动(注意,我的用词是“补救”而不是“惩罚”,因为后者是有痛苦相伴的,而站立抱膝式无疑是温和的),同时它对于消除大腿根部脂肪也很有效,只需坚持练习一周就可以看到改变。

  练习:站立抱膝式

  1、站立,双脚并拢,正常呼吸。

  2、吸气,抬起左腿,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。

  3、双手抱住小腿。

  4、呼气时,双手用力将腿拉向身体(如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置),保持3次呼吸。

  5、吸气还原。换另一侧做同样动作。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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