站立抱膝式迅速消除大腿根部脂肪

　　很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材，也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。不过，天生丽质的毕竟是少数，大美人刘嘉玲就曾经半开玩笑地说过，为了保持一个好身材，她已经好几年没有吃一顿饱饭了。美丽对于女人来说是毕生的任务，也是磨练意志的一个绝好途径。所以，在燃烧脂肪之前请先燃烧你减肥的决心和欲望。

　　站立抱膝式像大多数瑜伽体位法一样安静，但在安静的背后你的身体正在进行激烈的物质代谢，很多人会选择把它作为自己放纵口腹之欲后的补救运动（注意，我的用词是“补救”而不是“惩罚”，因为后者是有痛苦相伴的，而站立抱膝式无疑是温和的），同时它对于消除大腿根部脂肪也很有效，只需坚持练习一周就可以看到改变。

　　练习：站立抱膝式

　　1、站立，双脚并拢，正常呼吸。

　　2、吸气，抬起左腿，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。

　　3、双手抱住小腿。

　　4、呼气时，双手用力将腿拉向身体（如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置），保持3次呼吸。

　　5、吸气还原。换另一侧做同样动作。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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