直立前屈式瑜伽护好你的胃

　　还记得去年的这个时候，一个同事在上班的时候胃疼，结果一个大男生最后疼得都没办法站起来，最后我们老总亲自背他到医院。一检查，发现是胃穿孔。现在想想都还心有余悸，也给我们一个忠告，平时要注意保护好自己的胃。不仅是在饮食方面要特别的调养自己的胃，也有配合做一些运动来帮助胃的消化功能。下面让专业教练来教我们做一款直力前屈式，此瑜伽作可以帮助胃肠的蠕动，从而促进人体的消化机能。

　　直立前屈式瑜伽要求身体保持直立状态，两腿稍稍打开，脚尖朝前直立，吸气。然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此状态呼吸五次。最后吸气，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五次即可。

　　这套动作首先拉伸人体的胃肠，再紧缩身体的内脏，可以起到促进消化的作用。同时，在练习此动作的时候需要注意的是，不要屈膝，头部抬起，使身体从腹部到喉咙深处都产生拉伸感。如果晚餐吃多了，又不想做太多运动，可以饭后半小时后练习这个动作，天悦国际瑜伽学院的专业教练还提醒，如果练习者为初学者，或者身体柔韧性欠佳，手掌千万不能接触到地面，也可以用双手握住脚腕进行练习。此外，这个动作还有细腿的功效哦，可以让双腿笔直修长。

　　身体是革命的本钱，所以坚持每天练习直立前屈式瑜伽是非常有必要的。当我们保护好自己的健康的时候，我们才能在工作上投入更多的时间和精力从而取得成绩。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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