夏季减肥 游泳有氧燃脂让你瘦得更快

　　不游泳也行，在水中做些减肥动作吧！

　　游泳前要热身

　　虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。

　　1.手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。

　　2.两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。

　　3.双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。

　　4.一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。

　　5.双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。

　　水中运动不仅仅是游泳

　　就算不懂游泳，或者觉得游起来比较吃力，你也可以简单地在水中做些减肥动作，这样也能获得很好的减肥功效。

　　水中漫步

　　喜欢通过走路来减肥的你，不妨在水中试试吧，会比在陆地上更有趣哦!因为水的浮力，会减少你的重力，就算原本身体有点疼痛，在水中走起来也会感觉舒服多了。

　　泳池的水深尽量是处于胸部的高度，跟平时走路一样，背部往上伸展，走动的时候，双臂前后大幅度摆动，用脚跟首先着地，并且每一步都要站稳，等站好了再迈出下一步，避免浮力让你摔倒。

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（责任编辑：宋雪）

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