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夏天清肠排毒减肥 多吃通便食物坚持运动

2012-07-1239健康网mumu
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核心提示:如果你一个星期才便便两次,吃得不多,体重却在一路走高,那么建议你应该清肠排毒了。传统中医告诫我们“欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清。” 典型的清肠方法到底有没有效呢?

  清除体内宿便 减少肠道脂肪

  宿便,是体内存留过久的粪便。随年龄增长,肠道蠕动能力减弱,现代人进食肉类脂肪类食物较多,进一步抑制了肠道的蠕动,更容易积存宿便。如果不及时清理,甚至形成粪石。有数据显示,现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。

  清理宿便可以改善便秘,消除口腔异味、对青春痘、面部色斑、黑斑等有治疗作用,还可以清除肠道脂肪,轻身健体、预防大肠癌、调节人体免疫力。

  点评五种清肠排毒方法

  一、吃苹果

  39减肥编辑点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。

  注意:对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  >>>夏季水果消脂瘦身风云榜

  二、木耳和瑜伽

  39减肥编辑点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。

  注意:对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

  >>>超排毒的瘦身菜 凉拌黑木耳

  >>>减肥瑜伽动作 塑造完美曲线

  三、空腹喝凉牛奶

  39减肥编辑点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

   四、空腹喝蜂蜜

  39减肥编辑点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。

  注意:要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构。

  五、减肥茶

  39减肥编辑点评:市面上卖的减肥茶有三点危害——1、长期饮用会使肠黏膜变色;2、减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;3、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。

  >>>不可不知 减肥茶的副作用

  >>>自制荷叶减肥茶 养颜又减肥

  39减肥小编提示:怎样排毒通便?

  想要清除宿便,排毒减肥,建议多吃木耳、苹果、蜂蜜等低热量又清肠的食物。另外,要记得坚持运动才能让更有效地排毒。

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(责任编辑:宋雪)

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