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排毒减肥方法最有效 趁着夏末狠瘦一把

2017-06-20爱美网
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核心提示:最有效的减肥方法是什么,很多女生减肥不爱运动,这是减肥的一个误区。今天爱美女性网编辑要告诉各位姐妹,其实流汗可是夏季最省钱的排毒减肥法哦!但并不是狂流汗就能减肥,流汗也要流对才能健康瘦。下面就来教大家这个夏季减肥法——流汗排毒瘦身法。

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  如果你长期呆在冷气房里,久而久之汗腺的功能就会跟着退化,使你变成不易流汗的体质,排毒功能衰退。

  其实流汗不仅有助排毒、养生、美肌,还可以提升代谢、促进脂肪燃烧,这个夏天,别再抗拒流汗了!

  流汗好处多——排毒养生更瘦身

  流汗是天然的身体机制,汗的成份有99%是水,其他1%就是身体内混合的毒素了。除了阿摩尼亚、尿素乳酸等体内产生的毒素外,还有从环境中摄取的有害金属毒素,都可以藉由汗水,将它们排出体外。

  1.调节体温

  汗的功能是调节温度,人体的体温一定要维持在适当的范围才能生存下去,因此藉由汗的蒸发,可以调节人体温度。

  2.排出毒素废物

  人体内有害金属、废物等毒素常堆积在皮脂腺,而汗水会从汗腺或皮脂腺排出,因此流汗的同时也在排泄体内废物。汗腺则是尿素、阿摩尼亚、重金属等毒素的主要排出路线。严重伤害人体正气的寒邪,因为受凉、吃冰食或体虚进入体内,流汗是最强而有效的排寒毒法。

  3.帮助瘦身

  如果不易排汗,体内毒素无法排出,汞等有害金属毒素,会和脂肪、蛋白质结合,脂肪就无法转变成能量释放。此时,不管花再多时间做运动,也无法燃烧热量,脂肪会堆积在体内,导致肥胖。

  流对汗——清澈不黏腻的汗才好

  觉得流汗只会让身体黏答答,一点好处也没有?这么想可就大错特错啦!其实,有助于解毒的好汗,清澈且没有咸味,身体流好汗,正是排汗功能火力全开的证据,不仅可把重金属毒素通通赶出体内,连肌肤也跟着变得水当当!

  OK  汗~~~要清澈不黏腻

  40℃左右下出的汗散热快、易蒸发,所以体温容易降低,流汗的同时,身体就会自动调节体温,使新陈代谢加速,提升肝、肾的排毒功能。

  此外,这种汗水可把体内矿物质留住,维持平衡,且成分接近水,所以相当清澈不黏腻唷!那么如何才能制造适当的环境呢?可以尝试热瑜珈、泡澡等方式,让你在家也能痛快流好汗!

  NG  汗~~~黏腻无助代谢

  如果皮肤表面突然增温,或是环境湿度过高,如湿热的夏天,这时排出的汗水,对排毒的帮助就小得多!

  虽然这种汗也会排出有毒金属,但也把应留在体内的有益矿物质一起带走了。

  这是因身体急着要排汗,汗腺就把身体组织输送来的所有成份一并排出。这种汗不仅令人感觉黏呼呼地,同时也因体内散热慢,无法加速新陈代谢。

  流汗排毒减肥法应注意的瘦身误区

  大量出汗能减肥吗?

  听到流汗能瘦身,有些丰满的MM却暗自狂喜,要想瘦就要多出汗,平时不想动没汗可出,现在坐着不动都一身汗,这样的机会到哪里找。于是很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重,以为这样狂出汗就能快速减肥。

  但事实是这样的方法确实可以减轻体重,不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴,也就是说,那个时候你的身体严重缺水。所以,当你喝完水后,体重又会回到以前。可要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等,而且,如果长期缺水的话,弄不好还会进医院。

  1克汗能消耗580卡的热?

  事实上真的是这样吗?医学专家认为这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量,准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量,因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重,而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”,实际上是说每天要进行适当的运动,消耗一定的热量,这样既可减肥又可保持健康。

  生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天,有些人整天呆在空调房间里,使汗腺机能处于不变的状态,其适应能力会大大降低。汗的作用是调节体温,保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进,如果一点汗也不出,热就会积蓄在体内,严重时可导致中暑,甚至危及生命。

  当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后,往往容易处于脱水状态,血容量减少,血浆就会浓缩,从而加重心脏的负担。所以,我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉,否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好,宽松的衣裤,能使身体舒展开。

  中医观点:不流汗易与肥胖形成恶性循环

  体型较胖的人因为比较容易流汗,夏天更不愿意运动,只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动,以免形成恶性循环,身体不但愈来愈不健康,身材也将愈来愈胖。

  中医师指出,胖的人多半属于“阳气虚”的体质,很容易累积“湿”而成“痰”。由于人体出汗时,必须靠阳气的鼓动,而阳气虚的人阳气已经不足,所以一旦出汗之后,反而不容易停止,而发生汗出太多的情况。如此一来,大量出汗会带来不舒服的感觉,另一方面更会消耗已经过少的阳气(能量)。

  不过,虽然胖的人在运动时,会因为阳气虚而气喘,但是运动确实可以带动阳气的循环,有利于身体的健康。所以建议如果胖的人想要健康减肥,一是要靠运动持之以恒,另一个则是要透过“补气”的方法来调理身体。

  从“正常出汗”及养生的观点来看,中医师建议夏天最适合运动的时间是早上5~7点,太阳才刚出来的时候,以及下午3~7点阳气开始转弱的时候最佳。而在运动出汗之后,一要调整呼吸,吸气吸到脚底,吐气吐到头顶,且速度要慢,最好能到每分钟呼吸6次,甚至是一个呼吸循环达半分钟;二是不要马上喝太多水。

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