虎伸展式瑜伽动作
可让腰、臀与腿部线条结实，做此动作时因同时伸展到背部，也不致有下背痛问题。
步骤一
膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地，肩与手腕呈直线，背部保持平整。
注意：不耸肩，背部要平。
步骤二
身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向靠，头往内缩同样往胸部方向靠，左脚维持贴地不动。
步骤三
接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。
（责任编辑：贺志艳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
青羊区中医医院二级甲等 综合医院 公立
宝鸡市妇幼保健院三级甲等 妇幼保健院 公立
上海市公共卫生临床中心三级甲等 专科医院 公立
皖南医学院弋矶山医院三级甲等 综合医院 公立
治多县人民医院二级 综合医院 公立
河津市人民医院三级 综合医院 公立
瑜伽动作怎么做
3组瑜伽 躺在床上就能做
瘦背的瑜伽动作有哪些 6式让你美成“背影杀手”
脸部瑜伽动作 不花钱瘦脸法
瑜伽拉筋动作 缓解肌肉酸痛
4组瑜伽动作 做对顺序 越来越瘦
4组瑜伽动作 做对顺序 越来越瘦
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了