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三角扭转式瑜伽动作 拧走腰腹部多余脂肪

2012-07-31 02:34:5739健康网
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核心提示:什么瑜伽动作可以瘦腰腹呢?下面,小编推荐一超简易的瘦腰瑜伽动作,帮你把腰腹部多余的脂肪全部拧掉,打造小蛮腰和平坦小腹!

瘦腰瑜伽动作1

  三角扭转式瑜伽动作

  1.两腿打开约两个肩膀宽度,脚趾朝前。双臂抬起向侧打开至肩膀高度,掌心向下。

瘦腰瑜伽动作3

  2.腰部扭转至右侧,同时吸气,注意两腿要伸直,脚跟不离地,上身保持挺直,并垂直于地面。

瘦腰瑜伽动作4

  3.上身向下弯曲,左手去抓住右脚踝,同时右臂向上伸展,五指张开,抬头,眼睛看向右手指尖。

瘦腰瑜伽动作5

  39减肥温馨提示:

  1.扭转的时候,两腿膝盖伸直,脚跟不离地,不要将力都压在手臂,同时背部要保持平直,不要弓背,臀部不要前倾,应保持与脚跟在同一平面上。

  2.在做瑜伽之前记得要先热身,这样才不容易在做瑜伽时扭伤。以下两个瑜伽动作每个重复5-10次,每周做3-5次。

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(责任编辑:贺志艳)

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