5.身体放松坐在地面，双手在后撑住，双手并拢伸直，上身要往后倾倒一些。
6.双手支撑住整个身体，保持手臂与地面垂直，向上撑起整个身体，身体要尽量成一条水平线，脚后跟着地。
7.慢慢放松，身体慢慢放下来，双手姿势保持着，尽量让脚后跟着地，臀部以下部位不要贴地。
（责任编辑：贺志艳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
5.身体放松坐在地面，双手在后撑住，双手并拢伸直，上身要往后倾倒一些。
6.双手支撑住整个身体，保持手臂与地面垂直，向上撑起整个身体，身体要尽量成一条水平线，脚后跟着地。
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