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立秋之后 合理饮食和运动排毒减肥

2012-08-10 01:24:2139健康网
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核心提示:立秋过后,天气转凉,许多人开始进补以增强体质。其实,排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外,对健康的危害会越来越大。

  饮食排毒减肥

  通过合理饮食,排除体内的有毒物质,有效清理肠胃,减掉多余脂肪。

  一、肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食胡萝卜大蒜葡萄无花果等来帮助肝脏排毒。

  二、助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  三、润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳海带猪血苹果草莓蜂蜜糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

  运动排毒减肥

  合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,促进脂肪燃烧。

  一、快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇高血压

  二、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  三、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎

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(责任编辑:宋雪)

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