五、三日蜂蜜减肥法
在早、中、晚的吃饭时间,只喝加了蜂蜜的开水或茶。茶与蜂蜜的分量,可以依照自己的身体情况来自由调节。瘦身期间,一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子饿或者疲劳时都可以吃蜂蜜。可以直接吃,也可以喝蜂蜜水或茶。
基本上蜂蜜瘦身期间是三天,但以前从没有瘦身经验,不吃东西会不安的人,可先用“不勉强的二天瘦身法”,利用工作、学校休息的周末进行。如果对体力、气力有自信的人,想从三日瘦身法开始也可以。其实纯粹想瘦身的人,即使是用“二天瘦身法”也是会有效果的。但真正想改善体质的人,最好实行三天瘦身,会让肠胃状况变好。
瘦身后的肠胃就像婴儿的肠胃一样敏感,不要太急着恢复普通饮食。
1.复食期间请少吃盐的稀饭,可以加入加味的梅干。
2.真的忍耐不了的时候,请喝加了蜂蜜的开水或茶。
3.复食期间如果不觉得肚子饿,可以不用勉强摄取三餐。
六、三餐蜂蜜茶法
早餐:蜂蜜绿茶一杯。绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性使用。
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