step5 双手合十置于前方，大母手指指尖撑在下巴下方，头部后仰，手肘向上抬起。
step6 放低双手置于膝盖上，手指指向身体，肩膀撑开，背部打直，双脚分开与臀部同宽。
step7 双脚并拢，身体向右侧扭转，左臂伸直，左手扶在右膝盖上，右前臂扶在椅背上。
step8 身体向下弯曲，双臂伸直，直至指尖触到地板，背部微微拱起。
（责任编辑：贺志艳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
step5 双手合十置于前方，大母手指指尖撑在下巴下方，头部后仰，手肘向上抬起。
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