第一部攻略：腹式呼吸
“丹田”有意识地进行腹式呼吸。
丹田的位置：在腹部肚脐下方3-4厘米处。
step1 肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。
step2 自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通过鼻子慢慢地将气息呼出。
进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上。
第二部攻略：活化肠动力
加强锻炼腹部肌肉收紧你的腹部，同时能促进肠道蠕动，通过按摩器官，把便秘也消除。
1.船式
step1 坐在地板上，双膝立起，伸长脊柱，两手抱住大腿后侧，脚背绷直。
step2 一边呼气，一边将腿抬离地面，膝盖微曲，上身微微后倾。如果你不能同时抬高双腿，可以先抬起一腿再抬起另一腿。
step3 小腿与地面平行，同时将双手掌心相对伸直也与地面平行，慢慢地吐气。保持10秒，呼吸缓慢。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。下面编辑推荐了玉珠铉减肥瑜伽下载地址，赶紧学起来吧。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
宽城满族自治县医院二级甲等 综合医院 公立
新乡市新华区人民医院二级 综合医院 公立
重庆丰都县人民医院二级 综合医院 公立哈尔滨市道里区公费医疗医院二级甲等 综合医院 公立
华润武钢总医院三级甲等 综合医院 公立重庆市涪陵区妇幼保健院三级 妇幼保健院 公立
排毒瑜伽 瑜伽可以排毒吗
排毒瑜伽有用吗 如何进行排毒的
夏日排毒瑜伽 排除毒素一身轻(图)
2式排毒瑜伽 做无“毒”女人(图)
锻炼身体排毒瑜伽
排毒瑜伽3攻略润肠除便秘
室内瑜伽体式排毒
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了