超有效过午不食减肥法 1月减10斤

　　简单原则：

　　1.早餐加1~2份水果。

　　2.午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

　　3.下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。

　　4.若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

　　5.早餐/午餐/下午6点//晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc 。

　　不适合过午不食减肥法的群体：

　　1.低血糖或低血压病人。

　　2.年龄太大者。

　　3.糖尿病有在使用胰岛素者。

　　4.肾脏病病人。

　　5.病态性肥胖者。

　　39减肥温馨提示：

　　过午不食减肥法虽然减肥效果不错，但是中午过后就不进食了，身体的营养供给会严重不足的。长期使用这个减肥法的话，会出现头晕、呕吐等症状。甚至还会引起胃病。长时间身体不摄入主食还有可能会引起智力的下降。所以，过午不食减肥法只适合短期的减肥计划，不是长久之计。健康的减肥方法是不需要节食的，饮食方面只要做适当的控制即可。加强运动，提高热量的消耗，并且长期坚持下来，就可以达到减肥的目的的。

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（责任编辑：贺志艳）

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