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办公族 肩颈腰椎疼痛你关注了吗?

2012-08-23 01:05:3139健康网
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核心提示:很多办公族都有肩颈腰椎疼痛的毛病,那么,怎样预防和理疗肩颈腰椎疼痛呢?为此,39健康网编辑专门邀请采访了郭健瑜伽馆资深养生瑜伽老师蒋芯蕾,跟着老师一起来学习预防和治疗肩颈腰椎疼痛。

办公族腰脊疼痛

  资深瑜伽教练介绍:

  蒋芯蕾:郭健瑜伽馆专业瑜伽教练。曾获美国加州生命科学院职业资格证书,郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证。特长;瑜伽,中国民族舞。

  最新一项调查显示,差不多1/3的白领患有肩颈腰脊疼痛的毛病(具体数据如下图)。常年伏案工作,久坐办公室不动,颈部、腰部肌肉长期紧张。缺乏锻炼,骨骼、韧带、关节都缺乏弹性,身体僵硬,功能衰退,疾病隐患一步步浮出水面,危及到身体的整体健康。

办公族,腰脊疼痛

  39减肥编辑对话专业瑜伽老师蒋芯蕾:

  (39编辑简写Q;瑜伽老师蒋芯蕾简写A)

  Q:瑜伽真的可以预防和治疗肩颈腰脊疼痛吗?原理是什么?

  A:所有的瑜伽体式都是以脊柱为中心的,都是围绕脊柱来进行的。在做瑜伽的时候,一定要有脊柱中心的意识,所以,做瑜伽动作锻炼最大的地方就是脊柱。瑜伽可以伸展、拉伸并放松肩颈腰脊等部位的肌肉,疏通经络,有效缓解久坐一天紧张的肌肉,同时达到放松肌肉的效果,长期坚持练习瑜伽,肩颈腰脊疼痛的症状就会慢慢消除。

  Q:有些人说,患有肩颈腰脊疼痛的人最好不要做瑜伽,是这样的吗?

  A:很多人做瑜伽,看上去动作是对的,但是,肌肉扭转的方向、用力点可能还不是很到位。比如,在练习某个瑜伽动作的时候,本来用力点在腿部,但是有些人却用到了腰部,这样就会对腰椎产生很大的影响。所以,瑜伽的原则是:量力而行,适可而止,循序渐进,持之以恒。因此,在上瑜伽课的时候,瑜伽老师一般都是建议学员不要过多地去关注镜子面的自己,也不要相互攀比,而应该更多地是关注自己,配合着呼吸,感受呼吸带给身体的变化。这样就不会因追求肢体的美感,而过度地拉伸。

  所以,患有肩颈腰椎疼痛毛病的人,并不是就不能做瑜伽,相反,在正确的指导下,瑜伽动作还能有效预防和缓解肩颈腰椎疼痛。

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