二、运动+饮食 加速排毒减肥餐
排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于毒素排出体外。
DAY1
早：低脂鲜奶一杯+鲔鱼蛋三明治+起司+香蕉一根
中：泡菜豆腐锅
下午：凤梨+杨桃
晚：少量的鱼和皮蛋豆腐+木瓜
运动：快走60min+原地抬腿跑步15min+放松按摩15min
DAY2
早9:00：萝卜糕+蛋+豆浆200cc
中：无
晚5:00：全家鲁味，约350卡
宵夜22:00:热牛奶1瓶
运动21:00：快走60min+减肥操30min+拉伸15min
DAY3
早07:00：低脂鲜奶＋馒头＋起司＋蛋＋肉排。
中12:30：低糖高纤豆浆(一个下午慢慢喝完)+7-11的真饱饭团
晚19:00：少量的鱼和鸡脚＋水梨
运动21:00：快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min
（责任编辑：贺志艳）
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