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认清减肥本质 做一个“快乐的瘦身者”

2012-10-25 01:57:3239健康网
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核心提示:瘦身方法林林总总,有时候反而让人无所适从。和瘦身行业的资深专家对谈,拨开云雾回归减肥最本质的原则,帮你学会在日常工作和生活中,通过一点小小的改变,成为一个“快乐的瘦身者”。

  专家介绍:Elizabeth Egan,慧俪轻体(中国)减重咨询有限公司国际产品和产品许可证副总裁,16岁开始接触慧俪轻体,拥有瘦身导师资格,1998年开始即进入瘦身行业至今。

  Q:人人都希望有个健康的身体,女人们则要在这一点上再加上一点,更瘦、更苗条,但是瘦身方法那么多,能否请你提出一条你认为最重要,又是很容易被记住、被执行出来的瘦身原则?

  A:不管有多忙,你都可以有那么几分钟时间在脑子里预先要做一个小计划—不一定要写出来,而是在脑子里演练一遍这个计划,这就是我认为最重要的原则。

  Q:能否给我们一些具体的建议,怎么为自己制订这种计划?

  A:不管你早餐在家吃还是在公司吃,都可以事先有个小计划,吃什么、吃多少。对于吃午饭来说,我更推荐自己带饭,因为这样你可以控制这一顿吃进去多少热量。有一些人中午要去外面吃,那就事先想一下待会儿要去的餐厅是什么类型的,然后先在脑子里计划好今天这顿吃多少。

  Q:一些人非常想要节制自己的饮食,但是总是有一些突发状况,让她们坐下来吃午餐或晚餐时放开肚子大吃一顿,这一问题怎么解决?

  A:这是上班族很普遍的问题,也是一个很容易被忽视的瘦身重点,我们发现很多坐办公室的人在早饭和午饭之间,或者午饭和晚饭之间可能会饿,而人在饿的时候往往会饥不择食,所以我们会建议自己准备一些健康的小零食在身边,感觉饿的时候吃一点,记住,不要让自己处在非常饥饿的状态,这样就可以避免很多暴饮暴食的机会。

  Q:除了饮食之外,生活方式上还可以有哪些容易做到的瘦身原则?

  A:如果想始终维持很好的身材,你必须改变现有的生活方式,但是,其实我们讲的生活方式的调整不是让你去做出很大变化,事实证明,如果一下子对生活方式做很大调整反而不容易坚持下去,除非你是毅力非常强大的人。对于绝大多数人来说,一点点小的改变就可以产生效果,而且更容易坚持。比如说,电梯少坐一点,经常爬爬楼梯,生活中可以做到的这种小调整是很多的,把它们集合在一起,就可以有很大的变化。不要刻意去做一些事情,那会令你觉得痛苦,最重要的是脑子里要有这样一个概念,你就会无意识地去做一些小调整,积累在一起,你就可以有大变化。

  Q:有一个口号说要快乐地瘦身,女人们都很向往这种状况,但是怎么做到呢?

  A:多年来我亲眼见证过很多成功案例,有些人并不是每天给自己的饮食和运动做详细记录,只是经常上瘦身网站看看,或在相关社区与其他人沟通一下,脑子里就会渐渐形成这些概念,好像身边有人和团体在支持。重点就是把自己放在瘦身的大环境里,让这些小习惯变成你的自然行为,只有这样你才可以很开心地经历自己的瘦身过程,而不会觉得很痛苦,可以很快乐地保持身材。

  Q:很多职业女性经常要出差旅行,都困扰于旅行过程中不容易维持健康的生活好习惯,据我所知你也是一个这样的工作状态,但是身材依然保持得很好,精神状态也很好,你是怎么做到的?

  A:旅行过程中确实更难保持瘦身习惯,对我来说也是一样。我的解决办法还是一个头脑演练的问题,头脑里始终自己有一根筋吊着,预先有个计划。比如,上飞机前,先想一遍,外出旅行一定有更多吃东西的机会,因为机场有很多好吃的,到了目的地,工作伙伴会招待宴请大餐,加上中国很多地方都有平时吃不到的地方美食,这些都是极大的诱惑,所以更要提前让自己意识到,我将会面对这些,我要怎么调整。心里有这个概念之后,我会做一件很简单的事情——每吃过一种东西都会随手记下来,然后,在下一顿坐下来准备开吃大餐前拿出来看一看,有时候一看原来我今天已经吃了很多了,自己都会很震撼,这时候就会有个很大的约束感,就会在接下来这一顿稍微控制一点,少吃一点。做到这些并不是难事,我感受过瘦下来之后自己有多开心,我很享受这种好感觉,这种好感觉会激励我更主动地去做这些,因为这是非常值得的,做一个快乐的瘦身者!

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