揭开日本女人苗条身材下隐藏的秘密

　　家务减肥小动作

　　拖地：减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。

　　擦桌子：告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。

　　晒衣物：转出小蛮腰。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。

　　擦窗：拉伸身体。擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了，但其实擦窗能拉长你的身体，有效塑形。左右手各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手向右边顺时针擦拭。

　　自身的清洁：泡温泉

　　日本女人爱清洁，当然也体现在自身的沐浴清洁上。日本人流行泡汤，在泉水的温热中洗去污垢。泡温泉不仅让人舒养活血，还亦能达到减肥美颜的功效。这也是日本女人热量代谢的又一个通道。没错，温泉里面含有多种对人体有益的微量元素，可以增加人体血液循环，促进新陈代谢和去除过多的脂肪，从而减少体重。并且，人体在“泡汤”完后，用冷水冲凉，可使骨骼肌收缩，此时人体大脑内活动因素又活跃起来，接下来的运动将会消耗能量，进而达到减肥的效果。

　　三.礼仪繁琐 暗藏瘦身契机

　　日本繁琐的礼仪，我们早已司空见惯。在生活中，日本人见面多以鞠躬为礼。一般人们相互之间是行3O度和45度的鞠躬礼，鞠躬弯腰的深浅不同，表示的含义也不同，弯腰最低、也最有礼貌的鞠躬称为“最敬礼”。了解日本文化的朋友都知道，在日本和室(榻榻米房)，除非主人关照说可以改为随意坐式，要不然还是得乖乖跪坐在座垫或者榻榻米上上。可别小看，这些简单的礼仪，这里面也涵盖了不少减肥的大学问呢。

　　跪坐方式练减肥瑜伽：首先跪坐在地板上，调整呼吸。然后将两腿打开到与肩同宽，大腿与地面自然垂直，双手放在身体两侧，自然呼吸。首先吸气，上身向后弯下，双手扶握同侧的腿。在呼气的同时，腰部尽量向上挺起，身体形成的弧度越大越好，使到上身越舒展越好。保持三到五个深呼吸。这样可以促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。丰胸效果显著，同时减腹部多余脂肪。

　　好身材人人都想拥有，日本女性普遍苗条，而以上这些生活方式便是她们保持身材的方法。从中可断定，生活习惯与身材体重有着紧密练习，想轻松拥有好身材，可先从树立健康生活习惯开始。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。