白富美只是谣传 女人其实更想当瘦美富

　　消瘦主因是肠胃吸收障碍

　　大部分消瘦人群伴有肠胃疾病或消化吸收功能障碍，许多瘦友想通过多吃的办法来长胖，实际效果却不理想，这是因为消化吸收功能不好，吃过多的高蛋白、高热量、高脂肪食物，反而会加重胃肠的负担。所以，一直想增肥但是瘦不下来的朋友，可以先去医院检查一下自己的肠胃吸收功能，排除一些病理因素引起的消瘦，再均衡补充营养，使自身的脂肪含量达到健康范围。其实，健康的体重是需要良好的生活习惯来维持的，下面生活中的一些小细节可以帮助大家更好地保持健康的体重。

　　保持健康苗条的身材关键靠养成良好的生活习惯

　　1、起床前小锻炼

　　当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。

　　2、每天一杯的燕麦

　　燕麦能富含膳食纤维，有助于促进消化，容易产生饱腹感，可以抑制食欲，具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。减肥者需坚持食用，才会有明显的瘦身效果哦！

　　3、多吃富含蛋白质的食物

　　有研究表明，在你每天的饮食中添加含有蛋白质的食物越多，你吃的会越少，所以在你的麦片中，可以添加一个煮鸡蛋或部分脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。所以，每餐都适量地加入一些富含蛋白质的食物，也是能让你减肥成功的好习惯呢！

　　4、边刷牙边减肥

　　当你刷牙的时候，单脚站立，每30秒后换一只脚站立。这样你的核心肌肉能得到平衡发展，千万别小看这个小动作哦，每次能帮你燃烧10卡路里的热量呢。

　　5、少喝咖啡

　　你早上上班的路上匆匆忙忙的买的那杯咖啡中，可能含有你每天所需摄入热量的五分之一。一些速溶咖啡本身就加入了糖的成分，有些咖啡一杯就包含400卡路里。所以，建议你把咖啡换成低脂 牛奶 吧，那样更有利于减肥，也是健康生活的一个好习惯。

　　6、挑选低热量的面包

　　一个500卡路里的奶油面包需要你步行一万步才能完全消灭掉它的热量，如果你真的很喜欢吃面包，挑选一些热量比较低的面包吧。以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。

　　7、把你的果汁换成白开水

　　把你的汽水或者果汁换成白开水。碳酸饮料和果汁都含有很高的热量，而且声称解渴的它们其实会让你越喝越渴。养成每天喝8杯水的好习惯，饭前喝一杯水会让你有饱腹的感觉，能减少你的食量。我们都知道，果汁和苏打水都是高热量的饮料，而白开水，0热量哦！

　　8、聪明吃零食

　　关于你喜欢的小吃或者零食，请选择小袋的或者有拉链的袋子包装。例如，四个奥利奥有200卡路里的热量，一个小袋的的只有75卡路里，这样能让你不会一下子因为贪吃而整个大袋子吃完，然后就纵容脂肪产生，体重随之增加。

　　9、站起来打电话

　　每一次打电话的时候，站起来，来回踱步。平均每天少坐两个半小时，能消灭掉50卡路里的热量。不要贪图舒服，然后任何时候都软绵绵地坐着，这样会造成脂肪的堆积，形成多余的赘肉。

　　网友八卦，胖or瘦看看男人怎么说

　　“记得《满城尽带黄金甲》做宣传时，主持人经纬曾问周杰伦：女生的脸蛋、身材、头脑怎么排序？周杰伦说：我觉得身材挺重要的，身材、头脑、脸蛋。主持人再问张艺谋：脸蛋、身材、哪个更重要？张艺谋答道：跟周杰伦一样。”

　　“我琢磨着对男人来说，脸蛋大概只是带出去给别人看的，身材才是在床上留给自己的。”

　　“年轻时候看脸蛋，以后就看身材。男人的最爱，估计永远都是可爱甜美的少女式脸蛋和成熟性感的少妇式身材。”

　　“看起来很瘦，摸起来有肉，才是男人的最爱啊”

　　不管别人怎么说 我们都要做个美丽的有智慧的女人

　　1.关注自己的健康。女人要随时关注自己的身体，如果你已年满20岁，最好每年为自己安排一次妇检。女人25岁后身体开始走下坡路，所以好好爱自己吧。

　　2.保持苗条的身材。如果你苗条的话，那是应当的，如果是大体重，赶紧塑形吧。

　　3.经常阅读。阅读，是一个安全的出口。它会让女人更平静，更有内涵和气质。

　　4.跟乐观向上的人交朋友。乐观向上的朋友能带给你正能量，与这样的人做朋友，你也会变成这样的人。

　　5.养成良好的生活习惯。早睡早起，培养科学的作息；吃营养丰富的早餐，最好自己做，如牛奶、鸡蛋、粥、水果等。

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