第一、 改掉肥肚腩习惯
切忌冷却内脏
夏天大家都很喜欢喝冷饮吃雪糕来消暑,但注意不要摄入过多哦!虽然夏天很炎热,但如果冰冻的食物吃得太多,不但不能科学地消暑,反而会令新陈代谢减缓,还很有可能会招致夏日肥胖。而且,一旦体温下降,腰腹周围的脂肪就更容易地积聚起来,所以,在炎炎的夏日也要经常喝些温热的饮品哦!
保持手足温暖
经常呆在开了冷气的室内,对女性来说是很不好的,因为女性的肌肉量较男性的少,所以代谢也相对偏低,若长期处于冷气低下,会令代谢变得更糟糕,特别是手足、腰腹这些部位,长期受冷会引发水肿、肥胖纹等问题。
可以的话尽量泡澡
说起洗澡,也许大部分人都选择淋浴,一方面比较省事方便,一方面也许家里没有浴缸,但其实呢,从泡澡中获得的减肥功效,是淋浴不能媲美的哦!其实夏天更应该多泡泡澡,让全身内外温暖起来,让一整天处于冷气中的身体恢复正常的体温,同时激活内脏,还能消除水肿、改善便秘呢!
第二、做肚子减肥动作
除了改掉容易造成小肚腩的生活习惯,想要再3天内切实甩掉肚腩赘肉,运动是少不了的!不过呢,也不必做一些强度很高,难度很大的减肥运动,继续在家里轻轻松松动一动,你的肚腩就自然能消失了!
☆ 请注意!
· 做减肥操最佳的时机是中午之前,或者晚上也行。
· 做减肥操的时候,尽量保持畅顺的呼吸。
· 如果时间充足,可以将减肥操与走路、慢跑一类的有氧运动交错进行。
1.全身躺卧在地上,双腿并拢,绷直脚掌,屈膝抬起双腿,令小腿与地面平行,小腿与大腿、大腿与上身各自成90度直角,两肩与头部离地,双手扶着大腿下方。
2.保持头部与两肩离地的姿势不变,上半身尽量不要移动,保持安定的状态,双腿往斜上方伸展,膝盖绷直,同时保持呼吸,收拢伸展重复10个来回。
3.右侧身躺卧在地上,往头顶的方向伸展右臂,右手手掌至骨盆右侧之间的部位与地面紧贴,双脚并拢绷直,往上方微微抬起,与地面相距10厘米,左臂往正上方伸展,收紧腹部肌肉地深呼吸3次,充分刺激腰腹。
4.右腿往前方伸展,左腿屈膝,左脚收拢在右边大腿的内侧,右手扶在身后的地面上,上身微微后倾,收紧腹部肌肉,左臂往前方抬起,掌心向上。
5.往上抬起骨盆,令臀部与右腿离地,上身与左侧大腿连成直线,腹部肌肉得以拉伸,左臂往上伸展,保持这个姿势及全身的平衡,深呼吸2-3次。然后恢复躺坐的姿势,重复5个来回。
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减肚子赘肉简单方法首先是找出肚子大的原因,然后对阵下药减肚子。肚子大的主要原因有:营养过剩、运动少、便秘、代谢循环差。因此,饮食方面要多吃有利益排毒治便秘的食物,同时加强体育锻炼,当然,一些有针对性的减肚子动作也是必不可少的。这样多管齐下,效果非常好。
擅长领域:儿童消化系统疾病,儿童幽门螺杆菌感染、急慢性腹泻病、过敏性胃肠病、返流性食管病、排便障碍性疾病、功能性胃肠病、慢性结肠炎、急性胰腺炎、营养有丰富的临床经验。
擅长领域:主治感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症,对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法。
擅长领域:中西医结合方法治疗儿科常见病、多发病及疑难病,尤其是消化系统疾病(如厌食、疳积、腹泻病、便秘)及泌尿系统疾病(如肾炎、肾病综合征、血尿、遗尿症)及呼吸系统疾病。