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10招刺激肠胃 排毒减肥

2014-01-13 00:38:4039健康网
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核心提示:我们都知道想减肥先排毒。其实,排毒很简单,只需养成一些生活中的小习惯,就能很好的起到清肠排毒效果。下面就为你盘点10个排毒减肥妙招,让你悄悄变瘦哦!

  1、起床后立刻喝一杯水

  每天早上起床、吃早餐前喝250~500c.c.的温开水,可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500~2000c.c.的水来排身体的废物,据报告指出,人体若缺水达2%时精神会明显变差,所以一定要喝足水,建议以「分次」的方式喝足量。

  2、睡前腹式呼吸1分钟

  腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭,以鼻子吸入空气,此时腹部凸出,下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏,促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状,长而缓慢的吐气。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌,进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

  3、每天流汗10~30分钟

  流汗是能最快排出体内毒素的方法,不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗,都能将身体毒素带出体外。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康,如果汗味偏重、偏黏,甚至会让衣服变色,就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素。

  4、每天做3次清咳动作

  这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同,指的是人体保护性的反射动作,藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰,以增强免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳,可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

  5、每周1次淋巴浴按摩

  用热水洗澡可以刺激交感神经,使身体排出汗水及废物,以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处,能使淋巴液的循环更加顺畅。按摩顺序先从左边锁骨冲起,约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴,以手为例,先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。

  6、每周1次皮肤干澡

  用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤,可说是最佳排毒方法,每周进行一次干澡不仅能去除老废角质,还能刺激血液循环。干刷步骤如下:以大肠为中心,从右手指尖往手臂刷,顺着右胸往大肠方向刷约20分钟,最好能让身体有微痛感,左手也是如此。双手刷完换双脚,从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟,左脚也是,刷完后用清水冲洗。

  7、每周冥想、禅坐2次

  冥想和禅坐都能使身心放松,但注意饭后一小时内不宜禅坐,而禅坐时也要注意保暖。时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响,还能降低自由基带来的毒气。

  8、大声吶喊

  压力是让身体累积毒素的原因之一,当你处于紧绷情绪时,建议以大喊来宣泄,透过吶喊能让许多不愉快的情绪得到纾解。

  9、洗澡后拍打身体10分钟

  拍打是藉由空气振荡的原理刺激身体,依身体神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统,不仅能让四肢灵活、纾解压力还能让器官恢复功能、强化免疫系统。

  10、每周2次腹部按摩

  腹部按摩以肚脐为中心,用手以顺时针方向从小肠移动到升结肠、横结肠等来按摩,这样不仅能将腹部废物推挤出来,还可以强化肠道的免疫系统、改善大便不顺的情况。

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吕志超副主任医师 唐山市中医医院  呼吸内科

吕志超,男,副主任医师,擅长上、下呼吸道疾病,以及感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、肺结核、肺癌、慢性肺源性心脏病等疾病。

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  • 林艳霞副主任医师深圳市蛇口人民医院

    擅长领域:毕业于河北医科大学大学针灸专业,从事康复科工作15年,对面瘫、落枕、颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节疾病、中风偏瘫、头晕、头痛、失眠、耳鸣、耳聋、尿潴留、便秘、 关节扭伤、软组织损伤、网球肘、外伤术后,周围神经损伤,颞颌关节炎、腱鞘炎、功能性消化不良、月经不调、痛经、不孕不育症、乳腺增生、带状疱疹、小儿免疫力低下、小儿消化不良、肥胖、亚健康、乳腺增生、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱等疾病的诊断、治疗有丰富的临床经验。

  • 段海涛深圳罗湖区中医院

    擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。   擅长治疗:   (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。   (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。   (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。

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